Endorfine

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні займаємось на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюємо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Сьогодні більше працюватимемо над сідницями.
Взуваємо кросівки.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні працюємо над м'язами живота та рук, як обтяження використовуємо гантелі вагою 1кг.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо на стегна.
Взуття довільне.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

BARRE
Вид тренування, в якому поєднані балетні рухи, пілатес та йога. Невелика амплітуда рухів допоможе максимально "пропекти" м'язи і як результат зробити їх більш рельєфними.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуватимемось на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ПАРНЕ
Вид силового тренування, на якому тренується витривалість, сила і баланс. Вправи виконуватимуться в парах. Таким чином кожен буде підтягувати і стимулювати один одного. Основний акцент буде на пропрацювання пресу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні силові вправи виконуватимемо на ковриках-слайдах. Більший акцент зробимо на м’язи живота та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку. Сьогодні основне навантаження буде на прес.
Взуваємо кросівки.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка
Сьогодні працюємо над м'язами живота. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні силове тренування на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу на підтягнення м'язів стегон та сідниць.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами живота та рук, як обтяження використовуємо гантелі вагою 1кг.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюватимемо над м'язами стегон та сідниць
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові. Сьогодні більший акцент зробимо на пропрацювання стегон.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з еластичними стрічками. Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша