|
|
|
|
|
2
|
3
|
4
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 4, 2021 @ 9:30 - 10:20
STEP TRAINING
Тренування зі степ-платформами, які ми використовуватимемо в якості підставки. Пропрацюємо як у кардіо режимі, так і силовою частиною стегна та сідниці.
Взуті у кросівках
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 4, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 4, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
5
-
17:15 - 18:05Strong Body
Strong Body
Січень 5, 2021 @ 17:15 - 18:05
Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 5, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 5, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 5, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
6
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 6, 2021 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ З ГАНТЕЛЯМИ
Тренер - Наталія Чеканова
•
|
7
-
00:00 - 23:59ВИХІДНИЙ
-
00:00 - 23:59ВИХІДНИЙ
• •
|
8
-
00:00 - 23:59Вихідний
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
18:00 - 19:00Body Sculpt
• • •
|
9
|
10
|
11
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 11, 2021 @ 9:30 - 10:30
ПІЛАТЕС
Заняття спрамоване на створення внутрішнього м'язового корсету, на розвиток сили, балансу та гнучкості. Відбувається "витягнення" хребта та покращення постави. Знімаються защемлення та спазми у м'язах.
Займаємося на босу ногу.
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 11, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 11, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
12
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 12, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 12, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 12, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
13
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 13, 2021 @ 9:30 - 10:30
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні більше попрацюємо над м'язами спини і живота.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 13, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні в нас силове тренування з еластичними стрічками. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон, сідниць, грудей та рук.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 13, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
14
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 14, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 14, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 14, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
15
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 15, 2021 @ 9:30 - 10:30
ТАБАТА
Це інтервальне кругове тренування. 8 вправ виконуються 20сек кожна і між ними 10сек відпочинку.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 15, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць. В якості інвентаря використовуватимемо великі гімнастичні м'ячі - фітболи.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 15, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
16
|
17
|
18
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 18, 2021 @ 9:30 - 10:30
SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:00 - 17:50Turbo slim
Turbo slim
Січень 18, 2021 @ 17:00 - 17:50
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
• •
|
19
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 19, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 19, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 19, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
20
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 20, 2021 @ 9:30 - 10:30
ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де всі вправи виконуються з власною вагою (без інвентаря).
Сьогодні основний акцент зробимо на м'язи стегон.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 20, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні в нас силове тренування з гентелями, вагою 1кг. Акцентуємо увагу над роботою бокових м'язів живота, пресу, рук та спини.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 20, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
21
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 21, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 21, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 21, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
22
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
Фітнес мікс
Січень 22, 2021 @ 9:30 - 10:30
ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
Вид тренування, на якому працюємо над силою, витривалістю, координацією та балансом. Вправи поєднуються у звязку і виконуються в ритм музики.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:30 - 19:20Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 22, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Акцентуємо увагу над роботою м'язів живота та пресу. В якості інвентаря використовуватимемо коврики-слайди.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 22, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
23
|
24
|
25
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 25, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 25, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
26
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 26, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 26, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 26, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
27
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
-
18:30 - 19:20Turbo slim
Turbo slim
Січень 27, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 27, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
28
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 28, 2021 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Power FIT
Power FIT
Січень 28, 2021 @ 19:15 - 20:05
Це тренування, на якому поєднання кардіо та силових навантажень. Використовується різноманітний інвентар, щоб пропрацювати м'язи всього тіла. Тут буде гаряче!
Взуті у кросівквх.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 28, 2021 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • •
|
29
-
09:30 - 10:30Фітнес мікс
-
18:30 - 19:20Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 29, 2021 @ 18:30 - 19:20
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 29, 2021 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • •
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
