|
|
|
2
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 2, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 2, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 2, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 2, 2020 @ 19:15 - 20:05
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 2, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
3
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 3, 2020 @ 9:30 - 10:20
ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Сьогодні всі вправи будуть багатофункціональні і спрямовані на схуднення.
Взуваємо кросівки.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 3, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 3, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 3, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 3, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
4
|
5
|
|
|
|
8
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 8, 2020 @ 9:30 - 10:20
ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 8, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 8, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 8, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
9
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 9, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 9, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 9, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 9, 2020 @ 19:15 - 20:05
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні більше попрацюємо над м'язами живота і спини.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 9, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
10
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 10, 2020 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 10, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 10, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з бодібарами (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 10, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 10, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
11
|
12
|
13
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 13, 2020 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи живота та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 13, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні займаємось на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 13, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 13, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
14
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 14, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 14, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 14, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 14, 2020 @ 19:15 - 20:05
СИЛОВЕ ЗІ СТЕП-ПЛАТФОРМАМИ
Вид силового тренування, де як інвентар використовуються степ-платформи. Таким чином виконуються глибші присяди і випади. А в планці степ допомогає зменшити навантаження.
Сьогодні більше пропрацюємо стегна і сідниці.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша.
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 14, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
15
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 15, 2020 @ 9:30 - 10:20
БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти до заняття за 2-2,5год.
Одяг довільний.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 15, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 15, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка
Сьогодні працюємо над м'язами живота. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 15, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні силове тренування з бодібарами (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 15, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
16
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 16, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 16, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 16, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 16, 2020 @ 19:15 - 20:05
ПІЛАТЕС
Заняття спрамоване на створення внутрішнього м'язового корсету, на розвиток сили, балансу та гнучкості. Відбувається "витягнення" хребта та покращення постави. Знімаються защемлення та спазми у м'язах.
Займаємося на босу ногу.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 16, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
17
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 17, 2020 @ 9:30 - 10:20
SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 17, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 17, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуватимемось на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу на роботу над м'язами пресу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 17, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 17, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
18
|
19
|
20
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 20, 2020 @ 9:30 - 10:20
КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо на сідниці.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 20, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з еластичними стрічками. Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 20, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 20, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
21
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 21, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 21, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 21, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 21, 2020 @ 19:15 - 20:05
ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де всі вправи виконуються з власною вагою (без інвентаря).
Сьогодні основний акцент зробимо на стегна і сідниці.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 21, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
22
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 22, 2020 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 22, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 22, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 22, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні силове тренування на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 22, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
23
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 23, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 23, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 23, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 23, 2020 @ 19:15 - 20:05
ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
Вид силового тренування, де виконуються комплексні вправи. Таким чином тренується витриваліть, сила, координація.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша.
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 23, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
24
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Січень 24, 2020 @ 9:30 - 10:20
ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 24, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 24, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з бодібарами (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 24, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 24, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
25
|
26
|
27
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 27, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 27, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 27, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
28
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 28, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 28, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 28, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 28, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
29
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 29, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 29, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Січень 29, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 29, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
30
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Січень 30, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Zumba fitness
Zumba fitness
Січень 30, 2020 @ 17:15 - 18:05
Кардіо тренування, побудоване на танцювальних рухах. На кожну пісню виконується певний танець. Це і сальса, і регетон, і меренге та ін.
Взуті у кросівках.
Тренер - Олена Майстер
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Січень 30, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Січень 30, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
31
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Січень 31, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Січень 31, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Січень 31, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Січень 31, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
|
|
