|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 3, 2020 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 3, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування з бодібарами (гімнастичні палиці, вагою 4 кг). Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон, сідниць та рук
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 3, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 3, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
4
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 4, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 4, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 4, 2020 @ 19:15 - 20:05
ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 4, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
5
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 5, 2020 @ 9:30 - 10:20
ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 5, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 5, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні у нас силове тренування. Будемо займатись на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюватимемо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів пресу.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 5, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
6
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 6, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 6, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 6, 2020 @ 19:15 - 20:05
SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 6, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
7
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 7, 2020 @ 9:30 - 10:20
ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де всі вправи виконуються з власною вагою (без інвентаря).
Сьогодні основний акцент зробимо на м'язи сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 7, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні будемо займатись на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюватимемо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Серпень 7, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 7, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
8
|
9
|
10
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 10, 2020 @ 9:30 - 10:20
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні більше попрацюємо над м'язами живота і спини.
Взуті у кросівках.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 10, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу над роботою м'язів пресу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 10, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 10, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
11
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 11, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 11, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 11, 2020 @ 19:15 - 20:05
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні більше попрацюємо над м'язами стегон та сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер -Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 11, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
12
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 12, 2020 @ 9:30 - 10:20
БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти до заняття за 2-2,5год.
Одяг і взуття довільні.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 12, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами пресу. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 12, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні в нас силове тренування на ковриках-слайдах. Більший акцент зробимо на підтягнення м’язів живота.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 12, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
13
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 13, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 13, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 13, 2020 @ 19:15 - 20:05
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 13, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
14
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Серпень 14, 2020 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Виконуємо вправи на напруження м'язів. Пропрацьовуємо м'язи живота, спини та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 14, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами живота та рук, як обтяження використовуємо гантелі вагою 1кг.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Серпень 14, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у нас Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Вправи виконуватимемо з еластичними стрічками. Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 14, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
15
|
16
|
17
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 17, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 17, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 17, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
18
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 18, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 18, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 18, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
19
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 19, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 19, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 19, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
20
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 20, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 20, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 20, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
21
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 21, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Серпень 21, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 21, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
22
|
23
|
24
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 24, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 24, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 24, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
25
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 25, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 25, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 25, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
26
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 26, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 26, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 26, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
27
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Серпень 27, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Серпень 27, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Серпень 27, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
28
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 28, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Серпень 28, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 28, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
29
|
30
|
31
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Серпень 31, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Серпень 31, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Серпень 31, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
|
|
|
|
|
|
