Графіки

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк (заміна)

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи водовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.

Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

L I I T
Low intensive interval training. Вид інтервального тренування, на якому акцент робиться на техніці для максимальної активації м'язів. Основні вправи виконуються у повільному темпі, а відпочинок - легкі кардіо вправи.

Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Сьогодні будемо виконувати силові вправи. Акцент на м'язи живота.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт (заміна)

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Сьогодні будемо працювати ьез інвентаря. Основний акцент на стегна і сідниці.

Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

STEP TRAINING
Тренування зі спеціальними підставками під ноги - степ-платформами. Будемо працювати в аеробному та силовому режимах.

Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

ШЕЙПІНГ
Силове тренування з власною вагою (без інвентаря). Виконуються різноманітні присяди, випади, нахили і вправи на коврику. Пропрацюємо м'язи всього тіла.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталі Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ
Тренування, у якому ми потренуємо всі м'язи тіла. Використаємо гантелі та обтяжувачі на ноги.

Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на дисках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.

Взуття довільне.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ

Вид тренування, на якому працюємо над силою, витривалістю, координацією та балансом. Вправи поєднуються у звязку і виконуються в ритм музики.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде соловою. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості. А також покращуємо гнучкість тіла.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Світлана Анастюк