Графіки

Це кругове інтервальне тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Тренер - Ольга Максів

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар (заміна)

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове інтервальне тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Тренер - Ольга Максів

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні основний акцент зробимо на пропрацювання бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де більшість вправ виконуються на коврику. Всі прави без додаткових обтяжувачів та інвентаря.
Сьогодні більше попрацюємо над підтягненням і зміцненням сідничних м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове інтервальне тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Тренер - Ольга Максів

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на прямі м‘язи живота та спини

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Кардіотренування в стилі тайбо

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове інтервальне тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на прямі мязи живота та спини з гантельками.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.Силове тренування на прямі мязи живота та спини.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове інтервальне тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Тренер - Ольга Максів

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
Це вид силового тренування, де вправи поєднуються у зв'язку і виконуються під музику. Тренується сила, витривалість, відчуття балансу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова