1
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Червень 1, 2020 @ 9:30 - 10:20
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні більше попрацюємо над м'язами живота і спини.
Взуті у кросівках.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 1, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.Сьогодні працюємо над м'язами живота та рук, як обтяження використовуємо гантелі вагою 1кг.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 1, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 1, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
2
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 2, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 2, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 2, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Червень 2, 2020 @ 19:15 - 20:05
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 2, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
3
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Червень 3, 2020 @ 9:30 - 10:20
ТАБАТА
Це інтервальне кругове тренування:
8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Червень 3, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 3, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 3, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні тренуємось з еластичними стрічками. Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 3, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
4
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 4, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 4, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 4, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Червень 4, 2020 @ 19:15 - 20:05
ТАБАТА
Це інтервальне кругове тренування:
8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 4, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
5
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Червень 5, 2020 @ 9:30 - 10:20
SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Червень 5, 2020 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 5, 2020 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.Сьогодні займаємось на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюємо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів пресу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Червень 5, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку. В якості інвентаря використовуватимемо бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4 кг). Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон, сідниць та рук.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 5, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
6
|
7
|
8
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 8, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 8, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 8, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
9
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 9, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 9, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 9, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 9, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
10
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 10, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 10, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 10, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
11
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 11, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 11, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 11, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 11, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
12
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 12, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Червень 12, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 12, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
13
|
14
|
15
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 15, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 15, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 15, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
16
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 16, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 16, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 16, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 16, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
17
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 17, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 17, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 17, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
18
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 18, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 18, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 18, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 18, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
19
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 19, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Червень 19, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 19, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
20
|
21
|
22
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 22, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 22, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 22, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
23
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 23, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 23, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 23, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 23, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
24
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 24, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 24, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 24, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
25
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 25, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 25, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 25, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 25, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
26
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 26, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Червень 26, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 26, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
27
|
28
|
29
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Червень 29, 2020 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Червень 29, 2020 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Червень 29, 2020 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
30
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Червень 30, 2020 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:15 - 18:05Barre
Barre
Червень 30, 2020 @ 17:15 - 18:05
Це вид силового тренування. Тут поєднані силове тренування, пілатес та балет.
Заняття інтенсивне, рухи виконуються у швидкому темпі з низькою амплітудою. Пропрацьовуються всі м'язові групи окремими блоками.
Займаємося на цьому ногу.
⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!
Тренер - Наталія Чеканова
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Червень 30, 2020 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Червень 30, 2020 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • • •
|
|
|
|
|
|
