Графіки

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

ПІЛАТЕС
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування на бедра та сідниці з власною вагою(без використання спортивного інвентаря.)
Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Функціональне тренування на бедра та сідниці з власною вагою(без використання спортивного інвентаря.)

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти за 3-4год до заняття, не пити за 1год.
Одяг довільний.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер. Сьогодні будемо активно працювати над м'язами бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Працюємо з гантелями вагою 1 кг. на бедра та сідниці.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюємо з гантелями вагою 1 кг. на бедра та сідниці.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти до заняття, не пити за 1год.
Одяг довільний.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Розпочинаємо тиждень роботи над пресом.Сьогодні працюємо з фітболами.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Тренування сьогодні буде проходити у формі Тай-бо.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Відмінено!

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Кабарівська (заміна)

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де більшість вправ виконуються на коврику. Всі прави без додаткових обтяжувачів та інвентаря.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і живота.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування з власною вагою на прес.
Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Функціональне тренування з власною вагою на прес.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Кабарівська (заміна)

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Slide treining(ковзаюче тренування),працюємо над пресом та руками.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюємо над м'язами живота та руками з використанням фітболів.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Сьогодні працюємо над бедрами та сідницями з використанням гантелей вагою 1 кг.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Сьогодні Тай-бо.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і живота.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування з еластичними стрічками.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Функціональне тренування з еластичними стрічками.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні основний акцент зробимо на пропрацювання бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Сьогодні працюємо над бедрами,сідницями та руками з використанням бодібарів 4 кг.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Сьогодні працюємо над бедрами,сідницями та руками з використанням бодібарів 4 кг
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Сьогодні вправи спрямовані на пропрацювання м'язів пресу.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Розпочинаємо тиждень роботи над пресом,сьогодні працюємо з гантелями вагою 1 кг.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Сьогодні Тай-бо.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ПІЛАТЕС
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування на прес з власною вагою(без використання спортивного інвентаря).

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Функціональне тренування на прес з власною вагою(без використання спортивного інвентаря).

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це заняття являє собою поєднання Пілатесу, Каланетики, Йоги і Стретчингу. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження. Саме те, що потрібно вранці для заряду на весь день.

Тренер - Анна Ткач

!!! Набір у групу!!!
Силові тренування для матусь із дітками (вік від 3 місяців до 1 року). Вправи задіюють різні групи м'язів. Малюки будуть як у мами в руках, так і лежачи на животі чи бедрах. М'язи дитини також будуть включатися у роботу, тому це зарядка для обох.
Тренер - Наталія Чеканова

Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Анна Ткач

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Анна Ткач (заміна)

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер. Сьогодні будемо активно працювати над м'язами пресу
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні основний акцент зробимо на пропрацювання пресу
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Сьогодні Slide training(ковзаюче тренування на прес).

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюємо з гантелями над м'язами живота та руками.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер -Христина Кабарівська

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова