|
|
|
|
1
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 1, 2019 @ 9:30 - 10:20
ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 1, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 1, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка. Силові вправи виконуватимемо на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово працюватимуть на пропрацювання різних груп м'язів. Сьогодні більший акцент зробимо на сідниці.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Листопад 1, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 1, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
2
|
3
|
4
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 4, 2019 @ 9:30 - 10:20
ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюємо над м'язами живота.
Взуваємо кросівки.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 4, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка. Силові вправи виконуватимемо на ковриках-слайдах. Сьогодні більший акцент зробимо на м’язи живота та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 4, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 4, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
5
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 5, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 5, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 5, 2019 @ 19:15 - 20:05
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 5, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
6
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 6, 2019 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи живота та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 6, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 6, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка
Сьогодні працюємо над м'язами живота. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 6, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні силове тренування на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово працюватимуть на пропрацювання різних груп м'язів. Більший акцент зробимо на пропрацювання сідниць.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 6, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
7
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 7, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 7, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 7, 2019 @ 19:15 - 20:05
ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 7, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
8
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 8, 2019 @ 9:30 - 10:20
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні попрацюємо над м'язами живота і спини.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша (заміна)
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 8, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 8, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні займаємось на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Листопад 8, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 8, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
9
|
10
|
11
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 11, 2019 @ 9:30 - 10:20
ПІЛАТЕС
Заняття спрамоване на створення внутрішнього м'язового корсету, на розвиток сили, балансу та гнучкості. Відбувається "витягнення" хребта та покращення постави. Знімаються защемлення та спазми у м'язах.
Займаємося на босу ногу.
Тренер - Наталія Чеканова
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 11, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з еластичними стрічками. Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 11, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 11, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
12
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 12, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 12, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 12, 2019 @ 19:15 - 20:05
FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні попрацюємо над м'язами живота і спини.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 12, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
13
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 13, 2019 @ 9:30 - 10:20
СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТЕПОМ
Вид силового тренування, на якому використовуємо степ-платформи. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово працюватимуть на пропрацювання різних груп м'язів.
Сьогодні більший акцент зробимо на сідниці.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 13, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 13, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 13, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні тренування на прес з гантелями.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша (заміна)
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 13, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Цього тижня працюємо зі стрічками опору.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
14
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 14, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 14, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 14, 2019 @ 19:15 - 20:05
ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 14, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
15
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 15, 2019 @ 9:30 - 10:20
ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 15, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 15, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні тренуємось з бодібарами (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуємо м'язи стегон, сідниць, рук і грудей.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Листопад 15, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 15, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
16
|
17
|
18
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
Фітнес-мікс
Листопад 18, 2019 @ 9:30 - 10:20
Заняття не буде!
Вибачте за незручності
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 18, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні займаємось на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 18, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 18, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
19
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 19, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 19, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 19, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
20
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 20, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 20, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка
Сьогодні працюємо над м'язами живота. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 20, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні силове тренування на м'язи стегон, сідниць, рук і грудей. Як додаткове навантаження використовуємо еластичні стрічки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 20, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
21
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 21, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 21, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 21, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
22
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 22, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 22, 2019 @ 17:20 - 18:10
Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами живота та рук, як обтяження використовуємо гантелі вагою 1кг.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Листопад 22, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 22, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
23
|
24
|
25
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 25, 2019 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 25, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 25, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • •
|
26
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 26, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 26, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 26, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
27
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 27, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 27, 2019 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo slim
Turbo slim
Листопад 27, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 27, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
28
-
09:30 - 10:30Пілатес
Пілатес
Листопад 28, 2019 @ 9:30 - 10:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
18:15 - 19:05Пілатес
Пілатес
Листопад 28, 2019 @ 18:15 - 19:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова
-
19:15 - 20:05Фітнес-мікс
-
20:15 - 21:05Пілатес
Пілатес
Листопад 28, 2019 @ 20:15 - 21:05
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
• • • •
|
29
-
09:30 - 10:20Фітнес-мікс
-
10:30 - 11:30Пілатес
Пілатес
Листопад 29, 2019 @ 10:30 - 11:30
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша
-
17:20 - 18:10Power&Stretch
Power&Stretch
Листопад 29, 2019 @ 17:20 - 18:10
Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак
-
18:20 - 19:10Turbo-slim
Turbo-slim
Листопад 29, 2019 @ 18:20 - 19:10
Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак
-
19:30 - 20:20Body Sculpt
Body Sculpt
Листопад 29, 2019 @ 19:30 - 20:20
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова
• • • • •
|
30
|
|
