Графіки

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Продовжуємо роботу над пресом з використанням фітболів.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Наталія Чеканова.

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Розпочинаємо тиждень роботи над бедрами та сідницями.
Сьогодні ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ з власною вагою (без обтяжувачів).

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Людмила Тимчук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це заняття являє собою поєднання класичного фітнесу і йоги. Використовуються пози з йоги без ускладнень і заглиблень. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження.
Заняття босоніж.
Тренер - Галина Іващук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Вид танцювального фітнесу. Запальні ритми сальси, меренги, регетону та кумбії не лише піднімуть ваш настрій, а й спалять велику кількість калорій.
Взуті у кросівках.
Тренер - Галина Іващук

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковзаючих ковриках, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Продовжуємо роботу над бедрами з використанням бодібарів вагою 4 кг.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні буде фунціоналтне тренування, працюємо над м'язами ніг, сідниць та рук, вправи з гантелями.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Людмила Тимчук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це заняття являє собою поєднання класичного фітнесу і йоги. Використовуються пози з йоги без ускладнень і заглиблень. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження.
Заняття босоніж.
Тренер - Галина Іващук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Вид танцювального фітнесу. Запальні ритми сальси, меренги, регетону та кумбії не лише піднімуть ваш настрій, а й спалять велику кількість калорій.
Взуті у кросівках.
Тренер - Галина Іващук

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Взуття довільне.
Тренер - Христина Кабарівська

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Працюємо над бедрами і сідницями з використанням еластичних стрічок і гантелей.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Наталія Чеканова.

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ
Вид силового тренування, де вправи поєднуються у звязку і виконуються під музику. Підвищується функціональність тіла, зміцнюються м'язи, покращується відчуття балансу.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Розпочинаємо тиждень роботи над пресом. Сьогодні SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування).

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Людмила Тимчук

!!! Заняття розпочато !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це заняття являє собою поєднання класичного фітнесу і йоги. Використовуються пози з йоги без ускладнень і заглиблень. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження.
Заняття босоніж.
Тренер - Галина Іващук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Вид танцювального фітнесу. Запальні ритми сальси, меренги, регетону та кумбії не лише піднімуть ваш настрій, а й спалять велику кількість калорій.
Взуті у кросівках.
Тренер - Галина Іващук

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, бедер і живота.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

ПІЛАТЕС
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування на прес з власною вагою.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні буде функціональне тренування, спрямоване на м'язи пресу, рук та спини, працюємо з бодібаром.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Людмила Тимчук

!!! Заняття розпочато !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це заняття являє собою поєднання класичного фітнесу і йоги. Використовуються пози з йоги без ускладнень і заглиблень. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження.
Заняття босоніж.
Тренер - Галина Іващук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Вид танцювального фітнесу. Запальні ритми сальси, меренги, регетону та кумбії не лише піднімуть ваш настрій, а й спалять велику кількість калорій.
Взуті у кросівках.
Тренер - Галина Іващук

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Христина Кабарівська

SLIDE TRAINING (ковзаюче тренування)
Тренування на тарілках, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Працюємо над м'язами живота та рук з фітболами.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Сьогодні працюємо над м'язами пресу та рук, вправи з гантелями.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Людмила Тимчук

!!! Заняття розпочато !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де ми працюємо виключно з власною вагою без навантажень. Пропрацьовуються всі групи м'язів. Виконуються різноманітні присяди, випади, нахили і скручування.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Розпочинаємо тиждень роботи на бедра та сідниці.Працюємо з гантелями вагою 1 кг.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

!!! Заняття розпочато !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Це заняття являє собою поєднання класичного фітнесу і йоги. Використовуються пози з йоги без ускладнень і заглиблень. Робиться акцент на розвитку сили, гнучкості, правильності дихання і відчуття свого тіла в просторі. Крім того чудова можливість позбутися стресу і напруження.
Заняття босоніж.
Тренер - Галина Іващук

!!! НАБІР У ГРУПУ !!!
Вид танцювального фітнесу. Запальні ритми сальси, меренги, регетону та кумбії не лише піднімуть ваш настрій, а й спалять велику кількість калорій.
Взуті у кросівках.
Тренер - Галина Іващук

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кабарівська

БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти до заняття, не пити за 1год.
Одяг довільний.
Тренер - Наталія Чеканова

Активне кардіо тренування, яке полягає у виконанні під музику певних рухів. Створюється звязка з основних кроків. Дане тренування чудово "розганяє" організм, пришвидшує обмін речовин, спалює зайві калорії, сприяє швидкій втраті ваги.
Взуті у кросівках, одяг має бути зручним і легким.
Тренер - Христина Кабарівська

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Функціональне тренування з фітболами на бедра і сідниці.
Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки. Мати воду для пиття.
Тренер Христина Кабарівська

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Функціональне тренування на бедра та сідниці з фітболами.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

!!! Заняття розпочато !!!
Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, проходить з використанням додаткового обладнання (гантелі, бодібари, стрічки опору)

Тренер - Катерина Гавриляк