Графіки

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо на стегна.
Взуття довільне.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.

⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні будемо займатись на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюватимемо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
В якості інвентаря використовуватимемо гантелі, вагою 1кг та бодібари (гімнастичні палиці, вагою 2кг або 4кг). Акцентуємо увагу над роботою м'язів живота, пресу та рук.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ ЗІ СТРІЧКОЮ
Вид силового тренування, на якому як додаткове навантаження використовуються еластичні стрічки. Пропрацьовуємо м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні у нас силове тренування з гімнастичними м'ячами. Акцентуємо увагу над роботою м'язів пресу та спини.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Функціональне тренування

Заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами жтвота та пресу. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні будемо займатись на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюватимемо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи живота та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
На сьогоднішньому тренуванні акцентуємо увагу над роботою м’язів пресу, спини та рук. Силові вправи виконуватимемо з гантелями, вагою 1кг.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання, зміна центру ваги та ін. чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Займаємось босими

Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ШЕЙПІНГ
Вид силового тренування, де всі вправи виконуються з власною вагою (без інвентаря).
Сьогодні основний акцент зробимо на м'язи живота.
Взуті у кросівках.

⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!

Тренер - Наталія Чеканова

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні працюємо над м'язами стегон та сідниць. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні в нас силове тренування з гантелями, вагою 1кг. Акцентуємо увагу над роботою м’язів пресу, спини та рук.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ

Вид тренування, на якому працюємо над силою, витривалістю, координацією та балансом. Вправи поєднуються у звязку і виконуються в ритм музики.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування з еластичними стрічками. Працюватимемо над м'язами рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Акцентуємо увагу над роботою м'язів живота та пресу. В якості інвентаря використовуватимемо коврики-слайди та гімнастичні м'ячі.
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ

Вид тренування, на якому працюємо над силою, витривалістю, координацією та балансом. Вправи поєднуються у звязку і виконуються в ритм музики.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування на ковриках-слайдах. Акцентуємо увагу над роботою бокових м'язів живота, пресу та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАБАТА
Це інтервальне кругове тренування. 8 вправ виконуються 20сек кожна і між ними 10сек відпочинку.
Сьогодні працюжмо над пресом.
Взуті у кросівках.
Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо прес.
Взуття довільне.

Тренер - Софія Куляша

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні в нас силове тренування з акцентом над роботою бокових м'язів живота, пресу, рук та спини. Вправи виконуватимемо з власною вагою (без інвентаря).
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
Сьогодні в нас силове тренування на степ-платформі. Різноманітні піднімання-опускання та зміна центру рівноваги чудово сприятимуть пропрацюванню різних груп м'язів. Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон та сідниць.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Це силові тренування з різноманітним інвентарем. Ви будете виконувати присяди, випади, скручування, віджимання та багато інших вправ. Все для того, щоб зробити тіло підтягнутим.
Взуті у кросівках.

Тренер - Світлана Анастюк

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та стегон.
Взуті у кросівках.

⚠️Увага! З собою мати рушник, щоб застелити на карімат!

Тренер - Софія Куляша

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Софія Куляша

ТАБАТА
Це інтервальне кругове тренування. 8 вправ виконуються 20сек кожна і між ними 10сек відпочинку.
Сьогодні всі вправи будуть активними, комплексними і сприяти підвищенню обміну речовин.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Куляша (заміна)

Даний вид тренувань покращить ваші форми та гнучкість. Перша половина тренування - активні силові та функціональні вправи на різні групи м'язів. Друга частина - динамічна розтяжка.
Сьогодні будемо займатись на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Працюватимемо на розвиток відчуття балансу. Акцентуємо увагу над роботою бокових м'язів живота, пресу, спини та рук.
Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Козак

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Акцентуємо увагу над роботою м'язів стегон, сідниць та рук. В якості інвентаря використовуватимемо еластичні стрічки та бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг).
Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Христина Козак

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова