Графіки

ACTIVE CTRETCHING
Це тренування, в якому виконується активна розтяжка. Спочатку рухи для розігріву м'язів, а потім максимальне розтягнення.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ТАБАТА
Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.
Працюємо над м'язами живота
Взуваємо кросівки.

Тренер - Наталія Чеканова

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на м‘язи пресу та спини із фітболом.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

SLIDING (ковзаюче тренування)
Тренування на ковриках-слайдах, де ми виконуємо ковзаючі рухи по підлозі. Дозволяє підтягнути м'язи живота та бедер.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

БОДІ-ФЛЕКС
Дихальна гімнастика, що прийвидшує обмін речовин, спалює жир, підтягує м'язи живота. Спочатку виконується дихальний цикл і потім виконується вправа.
Не їсти до заняття, лише легкий перекус за 1,5-2год
Одяг довільний.
Тренер - Наталія Чеканова

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на м‘язи живота та спини з гантелями.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

FITBALL TRAINING
Заняття на великих гімнастичних м'ячах - фітболах. Попрацюємо на розвиток відчуття балансу, зміцнимо м'язи живота, і при цьому зменшимо навантаження на спину.
Cьогодні попрацюємо над зміцненням м'язів живота і спини.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

STEP
Вид силового тренування, де будемо підійматися на степ-платформу. Вправи функціональні. Пропрацюємо бедра і сідниці.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Заняття спрямоване на м’язи сідниць ,бедер та спини з інвентарем.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВ. З ГАНТЕЛЯМИ
Класичне силове тренування. Використовуємо гантелі вагою 1кг. Пропрацьовуємо м'язи бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, бедер і сідниць.
Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Заняття спрямоване на м‘язи бедер,сідниць та спини з резинками.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо на м'язи сідниць.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.
Тренер - Марина Димитренко (заміна)

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе кардіо та силові навантаження, а також табату. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Катерина Боднар

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на м‘язи пресу та рук.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються різноманітні удари. Тренується серцево-судинна система, запускається процес спалення жиру, розвивається реактивність і координація рухів.
Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.
Сьогодні більший акцент зробимо на м'язи живота.
Взуття довільне.
Тренер - Наталія Чеканова

Базові асани (пози), які покращують фізичний та психічний стан людини, зміцнюють м'язи, підвищують силу та витривалість.
Тренер - Марина Димитренко

У цій групі ви зможете зміцнити свої м'язи і покращити гнучкість (розтяжку). Тут заняття на степ-платформах, силові вправи та стретчинг.
Тренер - Вікторія Пшибиш

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий. Взуті у кросівках.
Тренер -

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Силовий фітнес, спрямований на зміцнення м'язів, створення рельєфу на тілі, підвищення витривалості та втрати зайвої ваги.
Тренування на м’язи пресу та рук з фітболом.

Форма одягу: спортивна футболка та штани, що тягнуться, кросівки.

Тренер - Катерина Боднар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

ПІЛАТЕС
Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова