Графіки

КАЛАНЕТИКА
Пружинні рухи по методиці каланетика пропрацьовують глибокі шари м'язів і мають антицелюлітну дію. Ми напружуємо м'язи і немов "дожимаємо" впродовж вправи. Таким чином пропрацьовуються глибокі шари тканин і відбувається приплив крові.

Взуття довільне.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З БОДІБАРОМ
Вид силового тренування, де як додаткове обтяження використовуються бодібари (гімнастичні палиці, вагою 4кг). Пропрацьовуються м'язи рук, грудей, стегон і сідниць.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

ТАЙ-БО
Вид кардіо тренування, в якому використовуються рухи зі східних єдиноборств: різноманітні удари і ухиляння.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

ЙОГАЛАТЕС
Тренування на основі поз із йоги і принципів пілатесу. Розвиває відчуття рівноваги, силу, витривалість і гнучкість.
Займаємося босими.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Тренування, які поєднують кардіо та силові навантаження. Формат - кругові інтервальні. Використовуємо різноманітний інвентар.
Взуті у кросівках.

Тренер - Христина Кіт

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Римар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

СИЛОВЕ ТРЕНУВАННЯ З ГАНТЕЛЯМИ
Тренування, у якому ми потренуємо всі м'язи тіла. Використаємо гантелі з різною вагою.

Взуті у кросівках.
Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.

Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

Тренування, які поєднують кардіо та силові навантаження. Формат - кругові інтервальні. Використовуємо різноманітний інвентар.
Взуті у кросівках.

Тренер - Христина Кіт

Танцювальний напрям, який весело допоможе витратити калорії. Латиноамериканські ритми нікого не залишать байдужим.

Тренер - Наталія Найдьонова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Взуті у кросівках.

Тренер - Софія Римар

Заняття спрямоване на створення внутрішнього м'язового корсету, укріплення м'язів-стабілізаторів, покращення постави, зняття спазмів зі спини, укріплення м'язів черевного пресу, розвиток сили і гнучкості.
Одяг зручний і легкий. Займаємося босими.
Тренер - Наталія Чеканова

Силові тренування, котрі направлені на пропрацювання всіх основних груп м'язів. Для ефективнішого результату, щоразу використовуємо поєднання різноманітного інвентаря. Формат - кругові інтервальні тренування.

Взуті у кросівках.
Тренер - Христина Кіт

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню.
На сьогоднішньому занятті у вас буде Табата. Це кругове тренування: 8 вправ виконуємо по черзі 4 кола. Тривалість виконання 20 секунд, після цього 10 секунд відпочинку. Між кожним колом 1хв відпочинку.

Взуваємо кросівки.
Мати воду для пиття.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова

BARRE
Вид тренування, в якому поєднані балетні рухи, пілатес та йога. Невелика амплітуда рухів допоможе максимально "пропекти" м'язи і як результат зробити їх більш рельєфними.
Пропрацьовуємо всі м'язи тіла блоками.
Займаємося босими.

Тренер - Наталія Чеканова

Тренування, в якому будемо працювати над силою, витривалістю та гнучкістю тіла.
Перша половина заняття буде на степ-платформах, де і кардіо і силові навантаження. Тут ви відчуєте роботу ваших м'язів. Друга частина - розтяжка. М'язи видовжуються, рухи стають пластичнішими.
Такий принцип робить тіло сильним, рельєфним і водночас гнучким та граційним.

Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Інтенсивні заняття, що включають в себе тай-бо, табату та силові навантаження. Сприяють швидкому схудненню і підтягненню форм тіла.
Cьогодні кардіотренування у формі ТАЙ-БО. Ми виконуватимемо різноманітні удари, ухиляння та стрибки.
Одяг зручний і легкий.
Взуті у кросівках.
Тренер - Світлана Анастюк

Це функціональний тренінг - заняття, які спрямовані на розвиток всіх фізичних властивостей: сили, витривалості, швидкості, гнучкості, координації та відчуття балансу. В результаті проходить спалення жиру, підвищується витривалість і сила всього тіла.
Тренування побудовано на багатофункціональних вправах, які задіюють різні групи м'язів.
Взуті у кросівках.

Тренер - Наталія Чеканова

Танцювальний напрям на основі різних сучасних стилів. Тут ти навчишся красиво рухатися і станеш більш пластичною.
Тренер - Вікторія Кузнєцова