НОВИНИ СПОРТ КЛУБУ

ПІЛАТЕС

4 likes, 0 comments4 days ago

4 likes, 0 comments2 weeks ago

5 likes, 1 comments3 weeks ago

Любі дівчатка! У понеділок ми зводимо 2 групи: Strong Body i Turbo Slim. Приходьте на 18:20год.

1 likes, 0 comments4 weeks ago

Ведення здорового способу життя поза всякими сумнівами приносить користь людині. При дотриманні простих принципів можна помітно зміцнити свій організм, що буде сприяти продовженню молодості й збільшенню тривалості життя. Ці правила містять у собі проходження режиму правильного й збалансованого харчування, наявність постійної фізичної активності, міцного сну й прогулянок на свіжому повітрі

Наше життя повне перемог і поразок. Ми змушені боротися за своє щастя, за право жити, за можливість стати кращим. Але я переконана, що найбільша перемога — це перемога над собою. Кожен із нас хоче бути успішним, заможним і щасливим. Але чи часто ми замислюємось над тим, що самі можемо змінити своє життя?

Ендорфін - це унікальний гормон, який представляє особливий інтерес для медиків. Справа в тому, що ефекти від нього можуть бути використані для лікування багатьох захворювань, навіть тих, повноцінна терапія яких ще не розроблена. Де ендорфіни виробляються, і чи можна їх синтезувати? 

НАШІ ПОСЛУГИ ВКЛЮЧАЮТЬ

Табата

Це інтервальне кругове тренування. Включає 8 вправ (зазвичай на певну групу м’язів). Спочатку 20 секунд максимально інтенсивної роботи і 10 секунд відпочинку, такі цикли повторюються 8 разів (кругів) поспіль. Потім виконуються вправи на розслаблення і розтяжку. Заняття підійте для фізично-підготовлених людей, які люблять швидкі силові вправи. ГОЛОВНІ ПЕРЕВАГИ Табата: – тренування серця, прискорене спалювання підшкірного жиру; – вона дуже сильно прискорює метаболізм (обмін речовин), активізує в організмі процеси спалювання жиру і всього зайвого; – цей ефект триває протягом 48 годин після тренування; – від Табата ви не тільки худнете, але і стаєте набагато витривалішими, швидше і координування; – це відмінне тренування для серця і дихальної системи, особливо, якщо використовувати її з розумом і без фанатизму.

Тай-бо

Це вид аеробного тренування, який містить у собі елементи східних єдиноборств. Інколи цей вид занять ще називають бокс-аеробіка. Переваги тай-бо: – заняття тай-бо підвищують м’язовий тонус і ефективно спалюють зайві кілограми, в результаті чого тіло набуває неповторний м’язовий рельєф, пружність і красу; – під час кожного тренування встигають задіятися і отримати неабияку навантаження практично всі м’язові групи; – удари руками, ногами та інші вправи, що використовуються на тренуваннях тай-бо максимально природні і фізіологічні, оскільки будова опорно-рухового апарату сучасної людини початково передвизначена еволюційною необхідністю в захисті та нападі з метою збереження та підтримки життя; – тренується вестбулярний апарат та координація рухів; – ви можее регулювати силу удару, таки чином рівень нагрузки на м’язи; – виконання ударних технік, імітація поєдинку допомагають знайти вихід прихованої агресії, негативним емоціям, таким чином, заняття тай-бо сприяють досягненню душевного комфорту і попереджають розвиток психологічного стресу.

Аеробіка

На даному тренувані виконуємо ритмічні рухи під музику. Це стрибки, приставні кроки, випади, біг та ін. Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред’являють організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. У результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі. Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій – транспорт кисню. Переваги аеробіки: – загальний об’єм крові зростає настільки, що поліпшується можливість транспорту кисню, і тому людина проявляє велику витривалість при напруженому фізичному навантаженні; – об’єм легенів збільшується, а деякі дослідження пов’язують зростання об’єму легенів з вищою тривалістю життя; – серцевий м’яз зміцнюється, краще забезпечується кров’ю; – підвищується вміст ліпопротеїдів високої щільності, відношення загальної кількості холестерину до ЛВП знижується, що зменшує ризик розвитку атеросклерозу; – зміцнюється кісткова система; – аеробіка допомагає справитися з фізичними і емоційними стресами; – підвищується працездатність; – це реальний шлях до схуднення або підтримки ваги в нормі; – поліпшується (підвищується) координація рухів.

Turbo Slim

Дане тренування створене для людей, які хочуть позбутися зайвої ваги і швидко стати стрункими. Включає в себе табату, тай-бо і силове тренування. Види тренування чергуються, для того, щоб досягти максимального результату. Інтенсивні навантаження пришвидшують обмін речовим, спалюють велику кількість калорій, спалюють жирові відкладення. У поєднанні з правильним харчуванням досягнете неймовірних результатів.

Денс-фітнес

Запальна самба, активна меренге, сексуальний регетон та інші ритми ви зустрінете на заняттях денс-фітнес. Отримайте красиву талію та стрункі ніжки без виснажвивих присідань на нахилів. Ваше тіло працює у ритмі танцю. Ви спалюєте шалену кількість калорій і при цьому танцюєте і отримуєте задоволення. Переваги Денс-фітнес: – тренування серцево-судинної системи; – покращення координації рухів; – покращення пластики; – позитивний настрій і зниження рівня стресу; – різні види танцювальних рухів; – швидкі результати позбавлення від зайвої ваги.

Пілатес

Цей вид тренувань підійде для людей, які не люблять виснажливих кардіо-навантажень, швидких та різких рухів. Не має протипоказань. Спрямований на розвиток гнучкості, витривалості, координації, сили та концентрації. Після занять пілатесом ви відчуєте себе сповненою енергії, розблокується спина, воша хода стане прямою і впевненою. Переваги Пілатесу: – не має протипоказань; – підходить людям з міжхребцевими грижами; – має лікувальний ефект для спини; – не виснажує організм; – покращує гнучкість, координацію і силу м’язів; – покращує вашу поставу і ходу.

Фітнес-мікс

Тренування для активних людей, які люблять все нове і цікаве. У цій групі ви спробуєте різноманітні види фітнесу, які мають різну направленість. Жодне заняття протягом місяця не повторюється. Ви зможете покращити форму тіла, зміцнити м’язи, позбутися болю у спині, втратити зайві кілограми, а головне – отримати море позитивних емоцій! Включає в себе наступні види фітнесу: каланетика, пілатес, тай-бо, силовий фітнес з власною вагою та з навантаженнями, йогалатес, тренування на фіт-болах, боді-флекс, табата.

Body sculpt

Це функціональне тренування яка поэднує кардіо та силові навантаження. Всі вправи виконуються без інвентаря а лише з власною вагою

Strong Body

Це силові тренвання з різноманытним інвентарем: гантелі, бодібари, фітболи, слайди, стрічки опору.

Дані заняття допоможуть швидко привести тіло у форму, надати рельєфності вашому тілу