Табата

Оприлюднено Оприлюднено в Type of training

Це інтервальне кругове тренування. Включає 8 вправ (зазвичай на певну групу м’язів). Спочатку 20 секунд максимально інтенсивної роботи і 10 секунд відпочинку, такі цикли повторюються 8 разів (кругів) поспіль. Потім виконуються вправи на розслаблення і розтяжку.
Заняття підійте для фізично-підготовлених людей, які люблять швидкі силові вправи.

ГОЛОВНІ ПЕРЕВАГИ Табата:
– тренування серця, прискорене спалювання підшкірного жиру;
– вона дуже сильно прискорює метаболізм (обмін речовин), активізує в організмі процеси спалювання жиру і всього зайвого;
– цей ефект триває протягом 48 годин після тренування;
– від Табата ви не тільки худнете, але і стаєте набагато витривалішими, швидше і координування;
– це відмінне тренування для серця і дихальної системи, особливо, якщо використовувати її з розумом і без фанатизму.