Аеробіка

Оприлюднено Оприлюднено в Type of training

На даному тренувані виконуємо ритмічні рухи під музику. Це стрибки, приставні кроки, випади, біг та ін. Аеробні вправи відносяться до таких видів фізичного навантаження, коли необхідна наявність кисню протягом тривалого часу. Вони пред’являють організму вимоги, що змушують його збільшувати споживання кисню. У результаті відбуваються сприятливі зміни в легенях, серці і судинній системі.

Можна сказати, що регулярні заняття аеробікою підвищують здатність організму пропускати повітря через легені, збільшують загальний кровотік, причому кров ефективніше здійснює одну зі своїх основних функцій – транспорт кисню.
Переваги аеробіки:
– загальний об’єм крові зростає настільки, що поліпшується можливість транспорту кисню, і тому людина проявляє велику витривалість при напруженому фізичному навантаженні;
– об’єм легенів збільшується, а деякі дослідження пов’язують зростання об’єму легенів з вищою тривалістю життя;
– серцевий м’яз зміцнюється, краще забезпечується кров’ю;
– підвищується вміст ліпопротеїдів високої щільності, відношення загальної кількості холестерину до ЛВП знижується, що зменшує ризик розвитку атеросклерозу;
– зміцнюється кісткова система;
– аеробіка допомагає справитися з фізичними і емоційними стресами;
– підвищується працездатність;
– це реальний шлях до схуднення або підтримки ваги в нормі;
– поліпшується (підвищується) координація рухів.